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四个芒种养生妙招,身“忙”心“不乱”!

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四个芒种养生妙招,身“忙”心“不乱”!

四个芒种养生妙招,身“忙”心“不乱”!

潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 张弛 沈军(shěnjūn) 芒种,是二十四节气之第九个节气,是夏季(xiàjì)的(de)第三个节气。从芒种开始,气候炎热,雨水增多,湿度变(biàn)大,北方进入雷雨、阵雨天,南方(nánfāng)则进入阴雨连绵的梅雨天,天气异常湿热。浙江省中西医结合医院(杭州市红十字会(hóngshízìhuì)医院)副主任中药师刘丽琴提醒,此时养生要领是清利湿热、化湿醒脾、养心护阳。 IC photo 供图(gōngtú) 芒种时节气候湿热,应穿透气性好、吸湿性强的衣服,如棉布(miánbù)、丝绸、亚麻等(děng)制品,出汗后衣服应及时换洗。 为防止中暑(zhòngshǔ),芒种节气应适时洗澡,这样可发泄“阳热”。 但值得注意的是,出汗(hàn)时不要立即洗澡,以免“汗出见湿,乃生(nǎishēng)痤疮。” 另外,避暑莫要过度贪凉(tānliáng),开空调(kōngtiáo)不要让室内温度低于26℃,且进入空调房前最好提前将汗擦干。 当人体大量出汗后,不要马上喝(hē)过量的白开水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。同时宜吃些富含钾的食物(shíwù),如荞麦、玉米(yùmǐ)、大豆、香蕉等,以改善体内钾、钠平衡,既能预防“夏打盹(dǎdǔn)”,又可防止血压升高或过低。 芒种时天气热,出汗多(duō),消化功能减弱,人易出现食欲不振。因此(yīncǐ),芒种时饮食宜清淡,应多食新鲜蔬菜、水果,豆制品等,不要过食如煎炸品、火锅等热性食物,以免(yǐmiǎn)“火上浇油”。 蔬菜、豆类可(kě)为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和(hé)矿物质等营养素及大量的维生素,还可提高机体的抗病能力。 另外,可选择薏苡仁(yìyǐrén)、白扁豆、苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子等,做成绿豆汤、莲子羹(gēng)、排骨冬瓜汤等菜肴(càiyáo),既有健脾、祛湿、解暑的作用,又美味可口。 在江南地区(jiāngnándìqū),每年(měinián)五六月是梅子成熟的季节,芒种这天将清洗过的梅子浸泡在白酒里,称为“煮梅”,是芒种节气的传统习俗之一。 梅子别名(biémíng)酸梅、青梅,鲜果富含苹果酸、柠檬酸、维生素C、钙、钾、磷、铁等成分,有温脾敛肺、健胃生津的作用,还能改善(gǎishàn)呕吐、促进肠胃蠕动、改善久痢、清除腹胀、促进食欲、防止晕车晕船、解酒的功效,也能抗菌、驱虫、抗过敏。可做成咸梅干、冰糖(bīngtáng)青梅、紫苏(zǐsū)梅、话梅、青梅酒(勿酗酒)、青梅醋(cù)等。 但要(yào)注意,梅子酸味重,多食对牙齿和消化道可能造成不良影响。 芒种时节天气日渐(rìjiàn)炎热,许多人会出现脾胃失调(shītiáo),没胃口(wèikǒu),腹胀,不爱吃饭的情况。而公孙通冲脉,号称“八法穴”之一,长期坚持揉按此穴,每次1-3分钟,有助于(yǒuzhùyú)改善腹胀、腹痛、心痛、胃痛、胸痛等症。按摩时用拇指或中指指腹向内按压穴位,以有酸痛感为宜。 位置(wèizhì):在足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。 做法:取(qǔ)莲子50克、芡实30克、鲜荷叶15克、粳米60克,先将莲子、芡实、粳米一同入锅 煮粥,粥将成时将切碎的(de)荷叶投入(tóurù)略煮即成。 点评:莲子既有健脾益肾(yìshèn)之功(zhīgōng),又有养心安神(xīnānshén)之能;芡实虽具涩性,但能益肾固精,亦能除湿。再加荷叶之升清,粳米之健脾胃,共为养益佳品。 材料:醋炙五味子5克,枸杞子10克,适量(shìliàng)白糖。 做法:五味子和枸杞子放入瓷杯中(zhōng),以沸水(fèishuǐ)冲泡,温浸片刻,再入适量白糖,搅匀即可饮用。 功效:滋(zī)肾阴、助肾阳,适用于“夏虚”之症 材料:西瓜(xīguā)半个,番茄3个(大小适中)。 做法:西瓜去皮、去子;番茄(fānqié)沸水冲烫,剥皮。二者同时绞汁,两液合并,随量饮用(yǐnyòng)。 点评:可以清热、生津、止渴(zhǐkě)。
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